Hay personas que despiertan y, en menos de un minuto, ya están revisando mensajes, pensando en pendientes o imaginando problemas que todavía ni existen.
Y entonces dicen: “No sé por qué amanezco estresado.”
Tal vez la respuesta sea más sencilla de lo que parece.
Como terapeuta, hay un consejo que doy con frecuencia: empieza el día sintiendo tus pies.
Suena demasiado simple para funcionar… hasta que lo pruebas.
Los pies son tu primer contacto con la Tierra. En muchas tradiciones, desde el Tai Chi y el Qi Gong hasta diversas prácticas contemplativas, representan el enraizamiento: esa sensación de estabilidad física y mental que aparece cuando dejas de vivir únicamente en tus pensamientos y vuelves a habitar tu cuerpo.
No necesitas una hora de meditación.
Solo siéntate al despertar.
Coloca ambos pies en el suelo.
Percibe su temperatura, el peso, el contacto con el piso y la presión que ejerce cada uno. Respira despacio durante unos segundos.
Eso es presencia.
Y cuando estás presente, tu mente deja de correr unos instantes para empezar a observar.
Es curioso. No cambia el mundo allá afuera… pero cambia la forma en que entras en él.
Con el tiempo notarás algo interesante: reaccionas menos, escuchas mejor y tomas decisiones con más calma. No porque la vida sea más fácil, sino porque tú estás más conectado contigo.
A veces buscamos técnicas complicadas para sentirnos mejor, cuando el cuerpo lleva toda la vida esperando que simplemente le pongamos atención.
Mañana, antes de buscar el celular, prueba este pequeño ritual.
Quizá descubras que el primer paso para tener un gran día… empieza exactamente donde siempre ha estado: bajo tus propios pies.
¡¡¡ Cero estrés, cero maldad !!! 
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