¡¡¡ Cero estrés, cero maldad !!!

Vamos a hablar de algo que a veces dejamos pasar en piloto automático: tu felicidad. No la de Instagram, no la que se finge en reuniones familiares, sino la que realmente sientes cuando estás a solas contigo mismo. ¿Qué tan alegre eres, de verdad?

Te propongo un test sencillo, pero primero, respiremos juntos un momento. Esto no es para criticarte ni hacerte sentir mal. Es una invitación a mirar hacia adentro con cariño y curiosidad. Piensa en este artículo como una charla entre amigos en un café, donde reflexionamos sin juicios, solo con ganas de entendernos mejor.

¿Listo? Ahí va:

Test de la felicidad

Lee las siguientes afirmaciones con calma y sé honesto contigo mismo.

1. Prefieres estar solo y refugiarte en tu casa.

2. Eres buen amigo porque sabes convivir con los demás.

3. Tiendes a ser serio y callado.

4. Disfrutas las cosas que haces en el día.

5. No tiene caso darle dinero a un niño cuando se lo va a dar a su papá.

6. Ayudas a la gente.

7. Sientes como si tu energía disminuyera.

8. Tienes un humor simple y te ríes de cualquier cosa.

9. Te irritas cuando te dicen que no estás viviendo tu vida.

10. Sientes que tu energía es muy activa.

11. Crees que tu vida no tiene sentido.

12. Disfrutas tu vida sin pensar en lo que pueda pasar después.

13. Crees que la gente jovial es demasiado para ti.

14. Te sientes agradecido por estar vivo.

15. No te acuerdas cuándo sentiste éxito en la vida.

16. Buscas momentos para bailar y cantar.

Resultados

• Si tus respuestas tienden más hacia los números pares, felicidades: tu dopamina está fluyendo bien. Este neurotransmisor se asocia con el placer y la motivación. Es decir, eres una persona bastante alegre.

• Si en cambio te identificaste más con los números nones, tu amígdala cerebral podría estar trabajando de más. Este pequeño pero poderoso órgano regula sensaciones como el miedo, la ansiedad y los pensamientos negativos. No significa que estés roto, pero sí que tal vez tu sistema nervioso necesita una pausa. Y, ojo, si estas emociones están afectando tu calidad de vida, buscar apoyo de un terapeuta es una forma de autocuidado, no de debilidad.

¿Qué significa esto para ti?

La felicidad no es una carrera ni un logro final, es un estado de ser que cambia todos los días. A veces estamos radiantes, y otras veces apenas podemos movernos del sofá. Y está bien. Todos estamos intentando entender cómo caminar este complicado laberinto llamado vida.

Si tu test te mostró que tu alegría podría estar un poco apagada últimamente, quiero que sepas algo: no estás solo. Todos, en algún momento, nos sentimos desconectados de esa chispa que nos hace disfrutar. Pero también es cierto que hay formas de reavivarla.

¿Cómo reconectar con tu alegría?

Aquí no te voy a decir que pienses positivo y listo, porque sabemos que no funciona así. Pero sí puedo compartirte algunas prácticas simples que pueden ayudarte:

1. Empieza agradeciendo algo pequeño. Tal vez el olor del café por la mañana, o el mensaje de ese amigo que siempre está ahí. La gratitud tiene un efecto transformador.

2. Muévete. No necesitas ir al gimnasio ni correr un maratón. Bailar en la sala, caminar al aire libre o incluso estirarte por 5 minutos puede hacer maravillas para tu energía.

3. Permítete sentir. A veces creemos que ser felices significa evitar lo negativo, pero la alegría auténtica nace cuando dejamos espacio para todas nuestras emociones, incluso las difíciles.

4. Conecta con alguien. Llama a ese amigo con el que no hablas hace tiempo, saluda a tu vecino, o simplemente sonríele a alguien en la calle. La conexión humana es un bálsamo para el alma.

5. Haz algo que ames. Leer, pintar, escuchar música, cocinar, lo que sea que te haga sentir vivo. Y si sientes que no tienes tiempo, empieza con 10 minutos al día.

Un último pensamiento

Este test no es para etiquetarte como “alegre” o “triste”. Es una brújula, una forma de preguntarte: ¿cómo me siento realmente? Y si la respuesta no es la que esperabas, quiero recordarte algo importante: siempre puedes empezar de nuevo.

La felicidad no es un destino, es el camino que construyes a diario con las pequeñas elecciones que haces. ¿Hoy? Elige ser amable contigo mismo.

Y si este test te hizo reflexionar, cuéntame: ¿qué descubriste sobre ti? Me encantaría leerte en los comentarios. Porque al final, compartir nuestras historias es otra forma de sanar y encontrar alegría juntos.