¡¡¡ Cero estrés, cero maldad !!!

Cuando vamos a terapia o tomamos algún curso en el que necesitamos activar nuestra imaginación, siempre nos piden visualizar. La verdad de las cosas es que existen personas que no saben cómo hacerlo, cierran los ojos y se les complica mantener una imagen, o ni siquiera pueden verla.

En este artículo, te voy a guiar a través de algunos consejos y ejercicios para que aprendas a visualizar de manera efectiva. Imagina que estamos teniendo una charla relajada, como amigos, mientras disfrutamos de un café en una terraza mexicana.

¿Qué es Visualizar?

Visualizar, en esencia, es la capacidad de crear imágenes mentales vívidas y claras. Es como si estuvieras pintando un cuadro en tu mente con detalles y colores. Algunas personas pueden hacerlo con facilidad, mientras que otras pueden encontrarlo un poco desafiante al principio. Pero, ¡no te preocupes! Con práctica y paciencia, puedes mejorar tus habilidades de visualización.

Ejercicios para Desarrollar la Visualización

Comencemos con ejercicios simples:

1. El Círculo Rojo en un Fondo Verde: Cierra los ojos e imagina un círculo rojo en un fondo verde. ¿Puedes verlo? La clave aquí es la concentración. Trata de ver los detalles, el color, la forma y la ubicación en tu mente. Si no puedes verlo de inmediato, ¡no te preocupes! Esto es completamente normal.
2. El Círculo Rojo en el Bosque: Ahora imagina que ese círculo está en medio de un bosque. Visualiza el bosque, las hojas y los árboles que lo rodean. Abre los ojos. Ciérralos nuevamente y sumérgete en el entorno.
3. La Pelota Roja en el Bosque: Visualiza que el círculo se convierte en una pelota roja en medio de ese hermoso bosque. ¿Puedes verla? La práctica constante es esencial. La visualización es como un músculo que necesita entrenamiento para fortalecerse.
4. La Desaparición de la Pelota: Ahora, cierra los ojos y observa cómo esa pelota se hace más pequeña hasta desaparecer, dejando solo el bosque. ¿Lo ves?
5. La Visita del Caballo Blanco: Cierra los ojos una última vez y visualiza que llega al bosque un hermoso caballo blanco que se acerca a ti con ternura. Imagina su pelaje suave, sus ojos amables y su presencia tranquilizadora.

La visualización es una habilidad valiosa que puedes desarrollar con práctica y paciencia. Involucra todos tus sentidos en la visualización, desde el sonido de las hojas bajo tus pies hasta el olor a tierra y naturaleza. Cuanto más detalles puedas agregar a tus imágenes mentales, más vívidas se volverán.

La práctica regular te permitirá utilizar esta herramienta poderosa para conectarte con tu interior, establecer metas y manifestar tus deseos. Así que sigue practicando y disfruta del viaje de la visualización. A medida que perfecciones esta habilidad, te sorprenderás de lo que puedes lograr al conectar con tu mundo interior. ¡A visualizar se ha dicho!